ডায়াবেটিস রোগীদের বিশেষ কিছু টিপস

ডায়াবেটিস হলে পছন্দের সব খাবার খাওয়ায় বন্ধ করে দিতে হবে এমনটি মোটেও নয়। বরং আপনাকে একটি নিয়মের মধ্যে চলে আসতে হবে। পরিমিত পরিমাণে এবং অবশ্যই পরিকল্পিত উপায়ে আপনাকে আপনার খাবার গ্রহণ করতে হবে। সেক্ষেত্রে কিছু খাবার আমাদেরকে এড়িয়েও চলতে হবে। যেমন,

-এনার্জি ড্রিংকস পান করা থেকে বিরত থাকুন

রাজধানীতে বুধবার যেসব মার্কেট বন্ধ

-তৈলাক্ত খাবার একদমই এড়িয়ে চলুন

-অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া প্রত্যাহার করুন।

-গরুর মাংসসহ উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ

-আলু ডাইবেটিসের ঝুঁকি বাড়ানোর অন্যতম কারণ। তাই যতোটা সম্ভব আলু খাওয়া এড়িয়ে চলুন

-গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এরকম খাদ্য যেমন, ভুট্টা এমন ধরণের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

খাবার তালিকার পাশাপাশি সুস্থ থাকতে কিছু বিষয়ে নিজেকে হতে হবে আরও সচেতন। ডাইবেটিস রোগীদের প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। সময়মতো খাবার গ্রহণ করুন। দীর্ঘ সময় খাবারে বিরতি দেয়া যাবে না। কোন কিছু নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা থেকেও বিরত থাকতে হবে একজন ডায়াবেটিস রোগীকে।

বাংলাদেশ জার্নাল/এএস/মনির